ملاك الحب الطاهر
عدد المساهمات : 391
تاريخ الميلاد : 27/07/1997
 | موضوع: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء  الخميس يناير 20, 2011 3:25 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 1- استبدل اللحوم بالخضار عند تحضير اطباق السباغيتي 2- اضيف الخضار الس ساندويش البرغر بدلا من الجبن 3- استخدم مايونيز خالي الدسم عند تحضير سلطة التونا او سلطة الدجاج 4- حمص الساندويتش بدون اضافة اي زبدة او زيت 5- حاول استبدال الاجبان واللحوم بالخضار في جميع وجباتك 6- استبدل التونا المعلبة بالزيت بالتونا المعلبة بالماء 7- حاول ان تختار مقبلات مشوية بدلا من البطاطا المقلية 8- استبدل الزبدة برذاذ الزيت قليل الدسم 9- قلل كمية الجبنة في البيتزا الى النصف 10- استبدل الخيارات الكبيرة للوجبات الجاهزة بالطلبات الصغيرة وابتعد عن الوجبات المضاعفة في الحجم 11- استخدم الكريمة منزوعة الدسم في الطبخ 12- استبدل الجبنة بالجبنة البيضاء قليلة الدسم 13- تخلص من الدسم الموجود على سطح الوجبة او الشوربة قبل تقديمها 14- استخدم طبق صغير لوجبتك بدل من الطبق العادي 15- استخدم الخل مع ملعقة من زيت الزيتون لتتبيلة السلطة بدلا من التتبيلة العادية 16- اطلب بيتزا مع جبنة مشوية بدلا من البيبروني 17- انزع الدهن الموجود على الدجاج واللحوم 18- استغني عن الكروتون في السلطة 19- دائما حضري اللحوم شويا بدلا من القلي 20- اختاري الحجم الصغير من الستيك واللحوم 21- انزعي الجلد عن الدجاج 22- قللي كمية الرز والباستا التي تحضرينها لعائلتك ب ½ كوب 23- استعيضي عن اللحوم بالمشروم المشوي في تحضير وجباتك 24- قللي كمية الزيت او السمنة بمقدار ملعقة عند تحضير الوصفة 25- قللي كمية الجبنة الى النصف عند تحضير وصفاتك 26- حضري الخضار المشوية وتبليها بالبهارات بدلا من الزيت 27- قلي كمية الزبدة او السمنة الى النصف عند تحضير الرز والباستا والمعكرونة 28- تناولي وجبتك ببطء وتتلذي بالطعم حتى يبقى صحنك فترة اطول ولا تلجأي الى الصحن الثاني | |
|
دعاء
مشرفة عامة
عدد المساهمات : 322
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء الخميس يناير 20, 2011 3:34 pm | |
| | |
|
SUN RAYS
مشرفة
عدد المساهمات : 511
تاريخ الميلاد : 08/08/1988
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء الخميس يناير 20, 2011 3:39 pm | |
| بارك الله فيكي
معلومات جميله | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء الخميس يناير 20, 2011 4:35 pm | |
| |
|
دعاء
مشرفة عامة
عدد المساهمات : 322
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء السبت يناير 22, 2011 6:26 pm | |
| | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء الأحد يناير 23, 2011 9:42 am | |
| |
|
ملاك الحب الطاهر
عدد المساهمات : 391
تاريخ الميلاد : 27/07/1997
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء الأحد يناير 23, 2011 2:37 pm | |
| | |
|
دمعه فراق
مشرفة عامة
عدد المساهمات : 1021
تاريخ الميلاد : 06/04/1996
| | موضوع: رد: نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الغداء والعشاء الأربعاء يناير 26, 2011 12:54 pm | |
| | |
|
